अच्छी सेहत के लिए अपनाएं नियमित जीवनशैली : डॉ. रावत

इंदौर : श्री गुरुजी सेवा न्यास द्वारा आयोजित स्वास्थ्य व्याख्यान माला के दूसरे सत्र में कार्डियोलॉजिस्ट डॉ भारत रावत ने अपने विचार रखे। उन्होंने सेहत को लेकर जागरूकता बरतने और नियमित जीवनशैली अपनाने पर जोर दिया।

नियमित दिनचर्या है अच्छी सेहत का राज।

डॉ. भरत रावत ने कहा कि आज भारत में डायबिटीज व उच्च रक्तचाप की दवाई लेने वाले पेशेंट्स से ज्यादा संख्या उन पेशेंट्स की है जिनको बीमारी है लेकिन वे दवाई नहीं लेते। उन्होंने कहा कि नियमित घर में बना भोजन, प्रतिदिन 40 मिनट व्यायाम, कुछ श्वसन क्रियाएं , कुल 15 मिनट ध्यान, भरपूर विश्राम हमारे जीवन को स्वस्थ रखता है। इसमें अच्छी पुस्तकों पर मनन चिंतन की आदत भी डालें।

डॉ. रावत ने अधिक जांचे, ओवर ट्रीटमेंट, अधिक अति सावधानी से भी बचने की सलाह दी।उन्होंने कहा कि अपने वजन, अपने शरीर के आकार, पैदल चलने, मेहनत के कार्य के समय होने वाले दर्द के प्रति सजग रहे।

स्वास्थ्य रहने के लिए ये फॉर्मूला अपनाएं।

डॉ. रावत के मुताबिक जीवन शैली में बदलाव के लिए 7106 का सामान्य फॉर्मूला अपनाएं। शाम 7 बजे खाना, रात 10 बजे सोना, प्रातः 6 बजे बिस्तर छोड़ देना। इस फार्मूले को अपनाया जाए तो निरोगी और सेहतमंद जीवन जिया जा सकता है।